Dieta de los 15 días

¡Buenas!

Hoy les voy a dejar por acá el menú de una de las dietas más famosas “la dieta de los 15 días” la cual cuenta con un menú hipocalórico estricto que no debería de realizarse por más de dos semanas seguidas debido al déficits nutricional… pero que por lo mismo nos hace bajar de peso en un santiamén.

La dieta de los 15 días tiene como objetivo que perdamos unos 10-15 kilos en muy poco tiempo por lo que deberían asesorarse previamente con un especialista antes de comenzar un régimen nutricional tan estricto.

 Ya que la cantidad nutricional de la dieta de los 15 días es tan baja se recomienda no realizar ejercicios de acto impacto e hidratarse correctamente durante los 15 días.

Yo personalmente les recomiendo hacer una dieta menos fuerte antes de empezar este régimen y una luego (post dieta) para evitar el efecto “rebote”, además de evitar un cambio drástico en el consumo calórico de nuestro cuerpo que con el tipo solo podría traer problemas a nuestro metabolismo.  También les aconsejo darse un gusto alto en azúcar a diario, es cierto que se dice que las dietas hay que seguirse al pie de la letra para que funcionen pero en mi experiencia haciéndolas he aprendido que cohibir a nuestro cuerpo de calorías-azucares en su totalidad solo nos lleva a estancarnos o a tener un efecto rebote terrible apenas finalices la dieta, así que, si te quieres comer una galleta, un cupcake pequeño o tomarte un rico jugo (a mí personalmente me encanta el tres en uno) no te cohíbas de hacerlo en absoluto, tal vez adelgaces un poco menos pero no lo recuperaras y te sentirás mucho  mejor.

Lo que más amo de esta dieta es la capacidad que tiene para desinflamarte y desintoxicar el cuerpo, son muy buenas siempre y cuando no se hagan más días de los establecidos y no se haga con porciones muy pequeñas de comida. 

---

Lunes

DESAYUNO: 

Todo el café negro que se desee, sin azúcar. 

COMIDA: 

2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.

 CENA: 

1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

---

Martes

DESAYUNO:
 Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos de pan integral cada una. Puedes tomar té.
 COMIDA: 
1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos. 
CENA:
 Jamón serrano o york, todo el que quieras.

---

Miércoles

DESAYUNO: 
Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té. 
COMIDA: 
2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes y tomate en crudo, todo lo que se desee. 
CENA:
 Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

---

Jueves

DESAYUNO: 
Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: 
zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee. 
CENA:
 ensalada de frutas y yogur desnatado.

---

Viernes

DESAYUNO:
 Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón. 
COMIDA:
pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
 CENA:
 1 bistec y ensalada verde.

---

´

Sábado

DESAYUNO: 
Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: 
Pollo a la parrilla, todo lo que se desee. 
CENA:
 2 huevos cocidos y zanahorias.

---

Domingo

DESAYUNO: 
Té con limón, cualquier tipo de té. 
COMIDA:
 1 bistec a la parrilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té. 
CENA: 
Lo que quieras cenar.

---