Importancia de tomar agua.

Muchas personas no le dan la importancia que deberían a beber aguan puesto que es sumamente relevante es nuestras vida para nuestro cuerpo, para nuestra salud general.

Hoy les voy a dejar algunos consejos para aquellos a los que se les dificulta eso de beber agua que no tiene nada del otro mundo y que es cuestión de saber generar un nuevo habito, un muy buen habito que tu cuerpo te agradecerá ya que el esta conformado un 50%-75% de líquido.

Importancia de tomar agua:

Ya que nuestro cuerpo esta conformado primordialmente de líquido el beber agua juega un papel muy importante es nosotros que podría afectar los procesos metabólicos (bajar de peso) de nuestro cuerpo, disminuir el índice de problemas cardiacos y cardiovasculares, ayudar a la fatiga muscular, controlar las bacterias, las reacciones químicas, mantener nuestra piel suave e hidratada, prevenir arrugas, mantener nuestro cabello brillante, proporcionarnos uñas sanas, prevenir la formación de cálculos, ayudarnos a mantener el calor corporal y mucho más.

Que cantidad de agua se debe de tomar realmente:

Se dice que el adulto promedio debe de consumir por lo menos 1.5 litros de agua diarios pero esto varia depende de la estatura, el clima del país y la actividad física (para tomar en cuenta la sudoración), la edad, si se está en periodo de lactancia, si es muy chico o muy mayor; entonces podrían ser 2,5 litro hasta 3.

Agua fría o caliente:

Se recomienda tomar agua temperatura ambiente para no dañar nuestra garganta, si realmente no te gusta puede beberla fría pero evita el agua congelada.

Sustituir agua con bebidas:

Existe el mito entre las personas a las que no le gusta el agua de que tomar bebidas funciona de la misma forma pero no es así, sustituir el agua por bebidas no tendrá los mismo resultado incluso podría ser contraproducente ya que hay bebidas que son diuréticas como las que tienen cafeína –tés, refrescos, bebidas energizaste…- que no nos hidratan en absoluto sino todo lo contrario. Además los jugos y bebidas azucaradas no tiene las mismas propiedades que tiene al agua en si, por lo que yo les recomendaría empezar a generar el habito de tomar agua sola/natura.

Recomendaciones para empezar a tomar agua con más regularidad:

Comienza el día con un vaso de agua:

 al despertar tomate un vaso de agua en ayuda esto ayudara que nuestro metabolismo no se desacelere.

Lleva contigo un termo de agua:

 Tener agua a la mano siempre te va a beneficiar mucho así que cómprate el termo más cómodo que consigas para que lo lleves contigo, además los termos también nos ayudan a llevar un control de cuánta agua hemos consumido.

No esperes a tener sed: 

se dice que cuando se tiene sed nuestro cuerpo ya está en un nivel alto de deshidratación, así que bebe agua lo más regularme que puedas.

Aprende a diferenciar entre la sed y el hambre:

 muchas personas al no estar acostumbradas a beber agua no suelen distinguir entre tener sed y tener hambre lo cual colabora a su deshidratación.